Zdrowie na budżet
Jeśli jesteś jak większość Amerykanów, robisz najlepiej, aby zapłacić hipotecznych, nadążyć z salda karty kredytowej i kupić wystarczającą ilość produktów spożywczych, aby przetrwać do końca miesiąca. Martwić się o zdrowy tryb życia na górze to wszystko? Zapomnij o tym.
Zamiast uznać to: Pieniądze mogą być szczelne, ale czyni zdrowotnej priorytetem może złagodzić stres finansową i masz już narzędzia, aby zrobić to skutecznie. Oto pięć sposobów, aby skupić się na swoich celach odchudzających i dlaczego należy:
jakiejkolwiek poprawy stanu zdrowia, od jedzenia więcej warzyw do utraty 25 funtów, zmniejsza swoje szanse na potrzeby opieki medycznej, co przekłada się na znaczne oszczędności finansowe. Według Centers for Disease Control and Prevention, adidas buty osoba w zdrowym przedziale wagowym spędza około $ 1400 mniej kosztów leczenia każdego roku niż ktoś, kto jest otyły. Nie bierze świst matematyki zdawać sobie sprawę, że w miarę upływu czasu, to dosłownie dziesiątki tysięcy dolarów, a nawet więcej, jeśli jesteś bezrobotny i nie na planie ubezpieczenia.
'To najważniejszy powód, czuję, że ktoś, kto jest bezrobotny, nieubezpieczony lub na budżet powinien nadążać za ich zdrowia', mówi Tanvir Hussain, kardiolog Los Angeles oparte. 'To zmniejsza potrzebę podjęcia leków, częstotliwość wizyt u lekarza, szanse katastrofalnego zdarzenia medycznego oraz adidas buty do bieganiażywotnią kosztów leczenia.'
2. Po zdrowy plan odżywiania mogą pomóc doskonalić swoje umiejętności budżetowania i vice versa.
Jest uruchomiony żart wśród planistów finansowych, które klient może skupić się na obu budżetowania lub diety, ale nigdy nie uda się jednocześnie w obu. Nie prawda, zwłaszcza jeśli jesteś już śledzenie spożycie żywności, kalorii i statystyki zdrowotne.
'Utrata masy ciała i budżetowanie wykorzystują te same części mózgu', mówi Orlando oparte doradca finansowy Karen Carlson. 'Jeśli masz tam sukces, można zastosować niektóre z tych przyzwyczajeń do śledzenia budżetu, konsystencji, mierzenia postępu, ustawienie realistyczne cele.'
Są to narzędzia, które pomogą Ci odnieść sukces zarówno zdrowego stylu życia i życia w swój sposób, po prostu nadal robić to, co masz już robi.
3. Pamiętaj, że siłownia nie muszą być drogie.
swanky członkostwa siłowni, zegarek z systemem GPS lub zestaw ćwiczeń DVD są wielkie dodatkowych motywatorów, ale są po prostu, że dodatki. Aby otrzymać pot na, wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to wysokiej jakości obuwie.
'Najważniejszą rzeczą przypominam moim pacjentom wszelkich środków jest to, że wszystko, adidas zx co potrzebne jest parę wygodnych butów,' mówi Hussain. 'Ludzie wierzą, że mają iść do ozdobnego siłowni, aby dopasować. Wartość prostego programu spaceru jest znacznie zaniżona.'
A energicznego spaceru przez 15 do 20 minut co drugi dzień wystarczy, aby rozpocząć poprawy poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co zmniejsza szanse na przyszły udar lub zawał serca. To zawsze bonusem, ale jest szczególnie ważne w okresach wzmożonego stresu (powiedzmy, bezrobocie), kiedy ryzyko wystąpienia tych dolegliwości jest już podwyższona, zwłaszcza jeśli nie może być w stanie płacić rachunek za opiekę medyczną. Jeśli pomysł chodzenia lub program jogging nie wystarczy na własną rękę, aby uzyskać pompowania krwi, Hussain radzi zakupy na używane sprzęt do ćwiczeń.
'Wagi ręczne lub hantle w domu może być bardzo pomocne, aby robić rzeczy takie jak przysiady, rzuca i pras barku,' mówi. 'Kupiłem własne hantle i podciągnąć poprzeczkę dla mojego domu na Craigslist.'
4. zdrowe odżywianie nie musi rozbić bank, albo. (Naprawdę.)
Pomimo reklam mówiących inaczej, znak rozpoznawczy zdrowego odżywiania nie powinna kosztować Megabucks. 'Zdrowe odżywianie nie oznacza, wydając duże pieniądze na drogie przedmioty w drogiej sieci sklepów spożywczych lub jedzenia organicznego wszystko', mówi Hussain. 'Zdrowe jedzenie jest nadal prosta: adidas allegro białka i warzyw, z owoców i węglowodanów, w zależności od stanu zdrowia.'
Uniknąć fantazyjne przekąski i drogie drinki zachwalanie 'przeciwutleniacze', a zamiast tego zdecydować się na świeże owoce i warzywa, które już są ich pełne. Super okazje, zakup produktów na rynkach etnicznych, Carlson radzi. 'Luzem i etniczne sklepów spożywczych często sprzedają żywność dla 50 do 75 procent off', mówi. 'Przeniesienie na mięso i ser, a szaleją z zieleni. Zobaczysz ogromną różnicę w swoim budżecie żywności i talii.'
5. trzymanie się rutyny może zapewnić stabilność.
kiedy to 42-letni Andy Torres został zwolniony z pracy jako technik konserwacji, okazało się, że stosując się do zarówno plan zdrowego odżywiania i rutynowego treningu ułatwiła czuć pewny siebie. 'Chciałem, aby schudnąć, i chciałem się z długu,' mówi. 'Więc zacząłem jeść zdrowsze i ćwiczenia w domu bez siłowni, bez specjalnego sprzętu.'
W okresie sześciu miesięcy, Torres stracił 35 funtów, znalazł nowy etat i dowiedział się, że trzymanie się zdrowego stylu życia nie musi rozbić bank.
'Szczerze mówiąc, nie trzeba wydawać pieniędzy, aby schudnąć', mówi. 'Bieganie, bieganie i spacery są świetne i darmowe sposoby na ćwiczenie. Masz wszystko, czego potrzebujesz.'
Jeśli jesteś jak większość Amerykanów, robisz najlepiej, aby zapłacić hipotecznych, nadążyć z salda karty kredytowej i kupić wystarczającą ilość produktów spożywczych, aby przetrwać do końca miesiąca. Martwić się o zdrowy tryb życia na górze to wszystko? Zapomnij o tym.Zamiast uznać to: Pieniądze mogą być szczelne, ale czyni zdrowotnej priorytetem może złagodzić stres finansową i masz już narzędzia, aby zrobić to skutecznie. Oto pięć sposobów, aby skupić się na swoich celach odchudzających i dlaczego należy:
jakiejkolwiek poprawy stanu zdrowia, od jedzenia więcej warzyw do utraty 25 funtów, zmniejsza swoje szanse na potrzeby opieki medycznej, co przekłada się na znaczne oszczędności finansowe. Według Centers for Disease Control and Prevention, adidas buty osoba w zdrowym przedziale wagowym spędza około $ 1400 mniej kosztów leczenia każdego roku niż ktoś, kto jest otyły. Nie bierze świst matematyki zdawać sobie sprawę, że w miarę upływu czasu, to dosłownie dziesiątki tysięcy dolarów, a nawet więcej, jeśli jesteś bezrobotny i nie na planie ubezpieczenia.
'To najważniejszy powód, czuję, że ktoś, kto jest bezrobotny, nieubezpieczony lub na budżet powinien nadążać za ich zdrowia', mówi Tanvir Hussain, kardiolog Los Angeles oparte. 'To zmniejsza potrzebę podjęcia leków, częstotliwość wizyt u lekarza, szanse katastrofalnego zdarzenia medycznego oraz adidas buty do bieganiażywotnią kosztów leczenia.'
2. Po zdrowy plan odżywiania mogą pomóc doskonalić swoje umiejętności budżetowania i vice versa.
Jest uruchomiony żart wśród planistów finansowych, które klient może skupić się na obu budżetowania lub diety, ale nigdy nie uda się jednocześnie w obu. Nie prawda, zwłaszcza jeśli jesteś już śledzenie spożycie żywności, kalorii i statystyki zdrowotne.
'Utrata masy ciała i budżetowanie wykorzystują te same części mózgu', mówi Orlando oparte doradca finansowy Karen Carlson. 'Jeśli masz tam sukces, można zastosować niektóre z tych przyzwyczajeń do śledzenia budżetu, konsystencji, mierzenia postępu, ustawienie realistyczne cele.'
Są to narzędzia, które pomogą Ci odnieść sukces zarówno zdrowego stylu życia i życia w swój sposób, po prostu nadal robić to, co masz już robi.
3. Pamiętaj, że siłownia nie muszą być drogie.
swanky członkostwa siłowni, zegarek z systemem GPS lub zestaw ćwiczeń DVD są wielkie dodatkowych motywatorów, ale są po prostu, że dodatki. Aby otrzymać pot na, wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to wysokiej jakości obuwie.
'Najważniejszą rzeczą przypominam moim pacjentom wszelkich środków jest to, że wszystko, adidas zx co potrzebne jest parę wygodnych butów,' mówi Hussain. 'Ludzie wierzą, że mają iść do ozdobnego siłowni, aby dopasować. Wartość prostego programu spaceru jest znacznie zaniżona.'
A energicznego spaceru przez 15 do 20 minut co drugi dzień wystarczy, aby rozpocząć poprawy poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co zmniejsza szanse na przyszły udar lub zawał serca. To zawsze bonusem, ale jest szczególnie ważne w okresach wzmożonego stresu (powiedzmy, bezrobocie), kiedy ryzyko wystąpienia tych dolegliwości jest już podwyższona, zwłaszcza jeśli nie może być w stanie płacić rachunek za opiekę medyczną. Jeśli pomysł chodzenia lub program jogging nie wystarczy na własną rękę, aby uzyskać pompowania krwi, Hussain radzi zakupy na używane sprzęt do ćwiczeń.
'Wagi ręczne lub hantle w domu może być bardzo pomocne, aby robić rzeczy takie jak przysiady, rzuca i pras barku,' mówi. 'Kupiłem własne hantle i podciągnąć poprzeczkę dla mojego domu na Craigslist.'
4. zdrowe odżywianie nie musi rozbić bank, albo. (Naprawdę.)
Pomimo reklam mówiących inaczej, znak rozpoznawczy zdrowego odżywiania nie powinna kosztować Megabucks. 'Zdrowe odżywianie nie oznacza, wydając duże pieniądze na drogie przedmioty w drogiej sieci sklepów spożywczych lub jedzenia organicznego wszystko', mówi Hussain. 'Zdrowe jedzenie jest nadal prosta: adidas allegro białka i warzyw, z owoców i węglowodanów, w zależności od stanu zdrowia.'
Uniknąć fantazyjne przekąski i drogie drinki zachwalanie 'przeciwutleniacze', a zamiast tego zdecydować się na świeże owoce i warzywa, które już są ich pełne. Super okazje, zakup produktów na rynkach etnicznych, Carlson radzi. 'Luzem i etniczne sklepów spożywczych często sprzedają żywność dla 50 do 75 procent off', mówi. 'Przeniesienie na mięso i ser, a szaleją z zieleni. Zobaczysz ogromną różnicę w swoim budżecie żywności i talii.'
5. trzymanie się rutyny może zapewnić stabilność.
kiedy to 42-letni Andy Torres został zwolniony z pracy jako technik konserwacji, okazało się, że stosując się do zarówno plan zdrowego odżywiania i rutynowego treningu ułatwiła czuć pewny siebie. 'Chciałem, aby schudnąć, i chciałem się z długu,' mówi. 'Więc zacząłem jeść zdrowsze i ćwiczenia w domu bez siłowni, bez specjalnego sprzętu.'
W okresie sześciu miesięcy, Torres stracił 35 funtów, znalazł nowy etat i dowiedział się, że trzymanie się zdrowego stylu życia nie musi rozbić bank.
'Szczerze mówiąc, nie trzeba wydawać pieniędzy, aby schudnąć', mówi. 'Bieganie, bieganie i spacery są świetne i darmowe sposoby na ćwiczenie. Masz wszystko, czego potrzebujesz.'
